DÍA INTERNACIONAL DE LA AMISTAD

Si piensas en el número de amigos que tienes, te das cuenta que en eso de hacer amigos, también se puede suspender.

Dicen que los amigos, se pueden contar con los dedos de una mano…

¿Eso será un suspenso?

Yo creo que depende mucho del nivel de exigencia y realismo de cada persona.

A veces nos sorprendemos de que algunas personas, nos consideren sus amigos.

Tu, dices;  ¿Si?...¡A pues vale!

Si contamos todos los que han pasado por nuestra vida, a lo mejor, aprobamos.

Mis, 5 amigas de la niñez, los otros 6 de la Academia, las 4 del Instituto, mis 3 o 4 amigos de la Uni.

Los 2 amigos de crianza, los 12 de verano, (¿tantos?), los 2 amigos del traslado y los 4 estudiantes,  los padres de la novia y su grupo.

Los 2 amigos de ahora y los 10 del grupo de baile.

¡Menos mal que para festejar este día, hemos podido juntar a los que fueron con los que aun son!

≠doyesperanza

30 DE JULIO DÍA MUNDIAL CONTRA LA TRATA DE PERSONAS

Hoy toca protestar contra todo aquel que ejerce, cualquier tipo de opresión sobre otros.

Toca mirar con ese espejo que no favorece lo que vemos.

Toca  gritar alto contra los Traficantes de Personas

Unirnos al grito de ≠doyesperanza porque juntos nuestra voz, será más fuerte.

GIMNASIO 2.1

ÚLTIMA SEMANA DEL SEGUNDO MES DE GIMNASIO

PROGRESOS

Me apunté al Gimnasio, con la idea de sustituir medicamentos (de los que no me tomo para la osteoporosis de columna) por ejercicio y ver si realmente me funciona. 

¡El tiempo lo dirá!

Parto con la experiencia que tuve hace 8 años. Entonces, mejoré notablemente la osteoporosis de cadera pasando a una osteopenia leve, solo caminando 3 días a la semana durante 45 minutos. Además, me disminuyó también la cifra de colesterol pudiendo hasta la fecha, prescindir de tomar pastillas.

En estos dos meses de ejercicio, he visto desaparecer un dolor que tenía en los brazos que ya consideraba crónico y que suponía, era debido a la mala costumbre que tengo de no  apoyarlos cuando estoy en el ordenador.

-          ¡El ejercicio tiene esas cosas, a veces, te sorprende!

Una cosa que también tengo que destacar,  es la importancia de los estiramientos.

Eso sí que no se puede dejar de hacer para evitar, los  calambres nocturnos, cosa que por otro lado, he notado que han disminuido.

REFLEXIÓN

Confieso que no es el mes más adecuado para iniciarse en esto del Gimnasio, creo que hubiese sido mejor esperar a septiembre. Con el calor, da pereza disfrazarse de atleta, aunque sea en días alternos.

Me he dado cuenta que lo del Gimnasio, es algo sectario. No se acepta al recién llegado así como así, primero tienes que pasar algunas pruebas implícitas pero una vez superadas, ya estas dentro.

-          Debes de demostrar fidelidad, ¡Dos meses no son nada en una relación!

-          Se ha de notar algo de sufrimiento. ¿Solo 10 o 20kilos?

-          Tienes que ir bien equipado. No sirve cualquier atuendo.

-         Has de aprenderte al dedillo, el nombre de los músculos del cuerpo. ¡Nadie sabe el número de la máquina!

-          Conviene apuntarse a alguna actividad de grupo…Tipo zumba o algo de eso.

Lo mejor del Gimnasio es que siempre se puede mejorar.

GIMNASIO 2.0

Como está siendo uno de los veranos más calurosos de los últimos 60 años, el mes de julio en el Gimnasio se ha convertido en una actividad de alto riesgo.

Lo único positivo es que la afluencia de gente a la sala de máquinas, ha disminuido y eso, me favorece. ¡Ya no hay tanto sudor concentrado y el aire acondicionado se nota un poco!

MÁQUINA 1- ABDOMINALES.

Esta es una de las máquinas “estrella” del Gimnasio. Esta colocada justo al lado de, la Faja Abdominal (pero de esta, no puedo hablar, solo sé que duele mucho, todos los usuarios emiten quejidos)

La MÁQUINA 1 no es tan sencilla de usar como la gente cree. Yo siempre he tenido terror a hacer mal las abdominales porque me consta que puedes producir el efecto contrario al deseado o sea, la barriga se duplica en pocas sesiones.

Mi breve experiencia con la máquina de abdomen, como cabía esperar, de momento no se nota. Tampoco he conseguido subir de 5kilos y lo peor es que me temo que no lo estoy haciendo bien porque ni siquiera he tenido agujetas.

 “El Cachas”, hace abdominales en un aparato que está en horizontal. Ni se, la de kilos que se mete.

MÁQUINAS 7 PECTORALES y MÁQUINA 5 HOMBROS

Creo que es por mi falta de musculación en esas zonas por lo que ciertas máquinas son complicadas para mí. Hablo de la máquina de pectorales y la de hombros que es otra distinta. No paso de los 10 kilos

Aunque me cuesta hacer esos ejercicio, soy bastante disciplinada y termino cada día las 3 series sin dejarme ni un solo movimiento de los estipulados.

MÁQUINA 14 PIERNAS

Esta máquina la he añadido yo a la rutina, es la típica que una vez sentada, con las rodillas encogidas y las plantas de los pies apoyadas en una placa, enfrente, se tensan las piernas haciendo que el asiento se deslice hacia detrás, para quedar con las piernas rectas. Según el peso que pongas, cuesta más o menos estirarlas.

En esa, voy por los  20 kilos. Es fácil  de usar, las piernas las tengo bastante más entrenadas gracias a mis andadas matinales por el río.

GIMNASIO 1.1

Las cosas, en el Gimnasio, van mejorando:

Me he dado cuenta que siempre están las mismas personas haciendo ejercicio.

En el horario que voy, las  8,30h. a 9,30H. los  lunes miércoles y viernes, casi todas y casi todos son gente mayor de 55 que se conserva muy bien, levanta muchos quilos y además se conocen entre ellos.

Llevo un mes y medio y aun no he hablado con nadie, pero he sabido escuchar y así, he aprendido mucho.

Hago 3 rutinas completas. Después de la 2º serie, hago un descanso breve de 2 minutos, aunque a veces me lo salto para terminar antes.

Cada vez que utilizo un aparato, hago una serie de 15 movimientos.

PROGRESOS:

Máquina andadora:

En esta máquina considero que está, la clave del éxito en el gimnasio.

Si en esta máquina avanzas, avanzas en todas.

Después de un mes y medio, ya voy a 5,2 km/h.

Aunque, eso sí, sigo utilizándola en manual y no me atrevo a soltarme.

Mi compañera de máquina andadora es siempre la misma. Una señora de unos 58 a 60 años, morena separada profesora de inglés que camina a una velocidad de 6,2km/h. durante 20 minutos diarios, sin sujetarse y además combinando la andada con ejercicios de brazos y también de lengua porque no para de hablar. Está pero que muy en forma, vamos yo creo que no tiene un gramo de grasa, es todo musculo.

“La morena”

MÁQUINA 13:

Esta es la típica de reforzar la espalda…solo para cogerte de los manguitos has de hacer un esfuerzo de narices.

¡Menos mal que he aprendido a cogerla antes de sentarme ¡

Ojo que con esta, el primer día, no podía subir y bajar sin levantar peso, ¡No podía sin nada!

Aquí, “La morena”, levanta 40 kilos, ella sola y sin aspavientos.

Que se lo dije a mi hijo y me dijo; Mamá tu también los levantarás!...

¿Qué me estás contando?

Bueno ahora estoy en 20kilos y aunque veo muy lejos los 40kilos  de mi compañera más lejos veo lo 100kilos que he tenido que corregir hoy cuando se ha levantado “un cachas” que estaba antes que yo.

El señor pasaba de los 65 años y ni siquiera sudaba.

“El sudor”…Lo llevo fatal, es como entrar en una sauna, los días que está lleno no se puede aguantar, es muy asqueroso.

GIMNASIO-1.0

Después de todo, este mes de junio, decidí aprovechar una oferta y matricularme, en el Gimnasio.

La oferta consistía en que pagabas dos meses con un descuento del 20% y te regalaban uno. Además, no tenias que pagar matricula.

Como soy adicta a las ofertas, vi el momento oportuno para probar los beneficios del ejercicio con maquinas.

El 1 de junio, lunes, después de realizar un test de esfuerzo, el monitor me preparó una “rutina” para mejorar, según mi pretensión la musculatura de la espalda.

RUTINA:

-          Haces 10 minutos de maquina andadora y luego pasas a combinar, las máquinas 13, 1,  5 y 7. Para terminar con otros 10 minutos de cardio.

PRIMERA EXPERIENCIA:

Después de casi dos meses, sigo sin saber programar la máquina andadora por lo que lo hago todo en manual y además procurando no coger los pulsadores.

¡No quiero tanta información!

!Todos los indicadores en movimiento ofreciéndote cifras de consumo de calorías, frecuencia cardíaca, peso, km por hora, tiempo de actividad!

Pero ¿para que quiero saber eso?

Los primeros días fueron durísimos, la máquina andadora parecía que se quedaba enganchada en la suela de la zapatilla. Empecé con la velocidad de 3,2 y aun así, me parecía indómita.

El resto de maquinas incluyendo la de abdominales, eran casi imposibles de manejar. Todo pesaba muchísimo, aun sin levantar, ningún peso.

Temí que ese primer día, fuese también el último.

Llegue a la ducha con un incipiente dolor de riñones que me hacía presagiar lo peor.

Y por si era poco, no pude hacer muestras de mi debilidad porque allí todos eran “lobos de gimnasio”.

Pude continuar, gracias al consejo de mi hijo: “Mamá, no le tengas miedo  a las máquinas porque están diseñadas para no lastimar nunca”.

RESCATE A GRECIA

Si  en una familia, uno de sus miembros,  implica a todos para emprender un negocio, puede que suceda que si fracasa en el negocio, el resto de familiares, se lo reprochen;

¡Has gastado nuestro dinero!

¡No has hecho suficiente para sacarlo adelante! 

Pero…

Eres nuestro hermano. Te queremos y vamos a ayudarte

-          Otra familias no perdonan.

¡Cometiste muchos errores!, ¡Nos has implicado en tus perdidas! ¡Ya no eres de los nuestros!

¿CÓMO SERÁ NUESTRA FAMILIA EUROPEA?

GRECIA Y LA UNIÓN

¿Qué pasa con Grecia?

Es la primera pregunta del día. Luego vienen otras…

¿Pero es posible el entendimiento entre Grecia y el EUROGRUPO?.

El gobierno de Tsipras, representa una nueva forma de ver y hacer política y el EUROGRUPO, son los políticos de siempre con sus modelos económicos de siempre.

!No les van a dejar salirse con la suya de ninguna manera!.

¿Pero a qué juegan?

¿Ahora la culpa de la quiebra de Grecia, la va a tener el Gobierno recién llegado?

¿Los del EUROGRUPO son infalibles?.

Estamos todos que no vivimos;

Parece que ese segundo que nos han añadido el día 30 de junio, no ha hecho más que empeorar las cosas  porque no creo que contasen con él.

El martes escuchábamos:

-          En el último segundo, Grecia, acepta el acuerdo!…

Pero, ¿se trataba del segundo del aumento, o del anterior?, el caso es que al FMI y al BCE, no le ha parecido aceptable que utilizasen ese segundo de descuento.

¡Me parece que tal y como están las cosas aquí con la entrada en vigor de la nueva “Ley del silencio”, me estoy arriesgando demasiado!