"LA ANDADA", EN VERANO

Con la llega del verano, las altas temperaturas y las vacaciones a veces resulta difícil seguir practicando según qué ejercicio pero con “La andada”, no tenemos por qué tener problema siempre que sigamos estos consejos:

- 1.-     Buscar las horas de menos calor por tanto si es preciso madrugaremos un poco y si eso no es posible, lo dejaremos para la tarde-noche, antes de la cena es también un buen momento.

- 2.-   Si es necesario, cambiaremos de lugar, buscando aquel que más tramos de sombra nos pueda proporcionar.

- 3.-     Hemos de llevar ropa ligera; pantalones cortos y camiseta de tirante. El calzado seguirá siendo igual pero podemos poner unos calcetines de algodón más finos.

- 4.-     Proteger la piel con crema de alta protección solar (factor 30 o más)

- 5.-   Ir siempre provistos de una botellita de agua, para paliar la subida de temperatura.

- 6.-  Acortar un poco el tiempo, pasando de una hora que es lo recomendable en invierno a entre treinta y cuarenta y cinco minutos.

Recordar... hacer  unos estiramientos antes y después de “la andada”

Para los que padecen de calambres en pies y/o pantorrillas (no patológicas), os recomiendo después de la ducha, o incluso antes de acostarse un masaje en la zona. Dos o tres minutos serán suficientes para evitar ese molesto síntoma.

Lo importante es no dejarlo durante las vacaciones así que ánimo y seguimos andando.